top of page
Ryhti ja selän terveys Kipu Riippuvuushoito Stressi ja keskittymishäiriöt (ADHD jne) (8).j

Vain kuollut kala ui myötävirtaan - valitse terveempi tulevaisuus

Vain kuollut kala ui myötävirtaan - valitse terveempi tulevaisuus

Rakennetaan yhdessä sukupolvea, joka voi hyvin teknologian keskellä

— vahvoilla kehoilla, kirkkain mielin ja vapailla valinnoilla.

​

Autamme lapsia, nuoria ja aikuisia palauttamaan kehon, mielen ja elämän hallinnan digiajassa — tieteeseen perustuvalla, kokonaisvaltaisella hoidolla, joka tukee hermoston tasapainoa, fyysistä terveyttä ja tietoista elämää.

Lapsille ja Perheille

Autamme perheitä ymmärtämään, miten digilaitteet vaikuttavat kehon ja hermoston kehitykseen — ja miten tasapainoa voidaan palauttaa ilman lääkitystä.

Varaa aika

Tarjoamme:
• Lasten ja nuorten kokonaisvaltaisia arviointeja
• Vanhempien ohjausta
• Kotiharjoitteita
• Ryhti- ja ergonomiakoulutusta
• Stressinsäätelykeinoja
• Uni- ja palautumisohjausta
 
Tavoitteemme on auttaa lapsia ja perheitä voimaan paremmin fyysisesti, psyykkisesti ja sosiaalisesti haastavassa digiajassa.

THL:n digisuositukset lapsille (0-13v.)

Yhteenveto: THL:n digisuosituksista

Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) digisuositusten tavoitteena on tukea lasten tervettä kasvua, hyvinvointia ja turvallisuutta digiajassa. Suositukset koskevat vapaa-ajan käyttöä (ei koulutehtäviä). Suositusten keskeinen ajatus on että lapsi tarvitsee ensisijaisesti unta, liikettä, leikkiä ja vuorovaikutusta – ei ruutua. Alle 13-vuotiaan lapsen ei tarvitse omistaa älypuhelinta. Digilaitteiden käyttöä tulee rajata iän mukaan, ja aikuisen tehtävä on huolehtia, että lapsen arjessa on riittävästi unta, liikuntaa ja kasvokkain tapahtuvaa vuorovaikutusta.

1. Älypuhelimet ja some

  • Alle 13-vuotiaille ei suositella omaa älypuhelinta

  • Alle 13-vuotiaille ei suositella sosiaalisen median käyttöä


2. Ruutuaika iän mukaan

  • 0–2 v: ei ruutuaikaa

  • 2–5 v: enintään 1 h/päivä

  • 6–10 v: enintään 1 h/päivä

  • 11–13 v: enintään 2 h/päivä


3. Sisältöjen laatu

  • Sisältöjen tulee olla ikä- ja kehitystasolle sopivia

  • Ikärajat (pelit, elokuvat) tulee huomioida


4. Aikuisten rooli
Aikuinen vastaa rajoista, seurannasta ja keskustelusta. Digikäyttöä tulee ohjata aktiivisesti, eikä jättää lapsen vastuulle.

Miksi suosituksia tarvitaan?
Tutkimusnäyttö yhdistää runsaan digilaitteiden käytön mm.:

 

Aiheeseen liittyviä tutkimuksia, artikkeleita ja muuta mielenkiintoista

Testejä:
 

Tutkimuksia ja artikkeleita:

Tutkimuskatsaus: Sosiaalinen media, ongelmallinen sosiaalisen median käyttö ja someriippuvuus. (2020). Sosiaalipedagogiikan säätiö, Helsinki


Luurikuuri – keskittymistä, tasapainoa ja onnistumisia, Haaga-Helia julkaisu 

​

Älypuhelinten haitat: Ongelmallinen käyttö ja älypuhelinriippuvuus, Jyväskylän yliopisto
 

Lasten ja nuorten netti- ja peliriippuvuus: pitääkö olla huolissaan?

Kosola Silja, Suomen lääkäriliitto 2020
 

Lasten sovellusten manipuloiva design (2025 tutkimus)

PLAYFUL BUT PERSUASIVE: DECEPTIVE DESIGNS AND ADVERTISING STRATEGIES IN POPULAR MOBILE APPS FOR CHILDREN
 

How's Life for Children in the Digital Age? (OECD 2025)​


Screen time and subjective well-being - Insights from a few countries worldwide (OECD 2025)


Ylen artikkeleita aiheesta:

​​

​

DIGITAALINEN TASAPAINO • MOBIILIRIIPPUVUUDEN HOITO • KIROPRAKTIIKKA & AKUPUNKTIO • LÖYDÄ RAUHA UUDELLEEN •

bottom of page